Manažment stabilného výkonu pre konzistentné výsledky

Človek tretieho tisícročia žije v režime „rýchlejšie, viac, okamžite“: tempo rastie, podmienky sa menia zo dňa na deň a informácie prichádzajú v takom množstve, že sa z nich stáva hluk. Preto sa z odolnosti voči stresu nestáva luxus, ale základná výbava na udržanie výkonu, energie a zdravia – fyzického aj psychického.

Odolnosť nie je daná povahou, ale dá sa systematicky rozvíjať. Ide o súbor návykov a mentálnych zručností, ktoré umožňujú rýchlejšie sa zregenerovať po záťaži, zachovať nadhľad v kritických situáciách a udržať stabilitu aj v turbulentných obdobiach. Keďže psychická odolnosť sa podľa výskumov podieľa až približne 40 % na výkonnosti, úspešnosti a pocite vnútornej sily, jej rozvoj patrí medzi najefektívnejšie investície do dlhodobej výkonnosti.

Podľa World Economic Forum (Future of Jobs Report 2025) patria odolnosť (Resilience), flexibilita a agilita medzi najžiadanejšie zručnosti na trhu práce. Inými slovami: v roku 2026 už nerozhoduje len to, čo viete – ale aj ako zvládate vysoké nároky, zmeny a neistotu.

Tento tréning je postavený na zážitkovom učení – neodnesiete si len „teóriu o strese“, ale praktické nástroje, ktoré si hneď vyskúšate a začnete používať. Naučíte sa konkrétne metódy na posilnenie odolnosti voči stresu v práci aj doma, nastavíte si jednoduchý systém plánovania a návykov v kľúčových „energetických“ oblastiach a získate rýchle cvičenia na okamžité zníženie stresu. Výsledok? Viac vnútornej stability, rýchlejšie zotavenie po náročných situáciách, jasnejšia hlava pri rozhodovaní a schopnosť zvládať výzvy bez toho, aby vás vyčerpávali – stres manažment sa stane vašou fyzickou aj mentálnou usporiadanosťou.

Stručný obsah:

• Práca s nastavením základných energetických pilierov 
• Prevencia preťaženia a syndrómu vyhorenia
• Praktické stratégie obnovy energie a dlhodobej výkonnosti
• Mentálne nastavenie a produktívna regulácia emócií 
• Rozvoj kľúčových kompetencií Stres Manažmentu
• Sebadisciplína ako systém: sila malých každodenných návykov
• Nácvik relaxačných a regeneračných techník

Upozornenie: 

Na tréning je potrebné priniesť so sebou pohodlné voľnočasové alebo športové oblečenie nakoľko časť tréningu je zážitková s možnosťou si vyskúšať relaxačné techniky.  

Rovnako je ideálne naplánovať účasť tak aby ste počas tréningu nemuseli používať PC.

Forma vzdelávania: 

• Interaktívne a zážitkové učenie, ktoré účastníkov aktívne zapája – nielen intelektom, ale aj emóciami a tímovou dynamikou

• Zážitkové mikro-cykly: 10–15 min praktickej teórie → 20 min tréningu techník → 5 min reflexie → 2 min osobný záväzok. Minimum teórie, maximum praxe.
• Real-case lab z vašej práce: účastníci prinášajú vlastné stresové situácie; spoločne ich rozložíme („čo sa stalo – prečo – ako nabudúce“) a navrhneme účinné reakcie.

Počet účastníkov: max. 12 osôb
Počet dni/ hod: 2 dni
Účastnícky poplatok: 340,- € na osobu/ 2 dni
Zľavy: V prípade realizácie školenia vo vlastných priestoroch záujemcu bude z účastníckeho poplatku poskytnutá zľava vo výške 50,- € na osobu. Minimálny počet účastníkov je 8 v prípade poskytnutia vlastných priestorov objednávateľa.

Termíny otvorených školení v Bratislave:

• 04-05.05. 2026
• 25-26.05. 2026
• 27-28.05. 2026

Termín prihlášok: najneskôr do 7 dní pred začatím školenia na tibor@tkocsis.com

Presné inštrukcie a detaily získate po zaslaní e-mailu.